ATELIER AUTO MASSAGE / DO IN

Durée : 1h / 10 personnes

Apprendre à se masser pour réactiver l’énergie dans le corps.

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Apprendre à se masser pour réactiver l’énergie dans le corps :

L’automassage associe pressions, frottements, postures d’étirements, mobilisations articulaires et renforcement musculaire.  La pratique de l’automassage relaxe et renforce le corps et l’esprit en apaisant les tensions et le stress. Il permet d’acquérir une plus grande souplesse articulaire et d’optimiser les fonctions de l’organisme : respiration, circulation sanguine, digestion, sommeil …. 

Une séance type se déroule comme suit :

  • Un temps de recentrage, ancrage, respiration consciente. L’accent est mis sur la respiration abdominale, la visualisation du souffle.
  • Stimulation de la circulation énergétique, sanguine, lymphatique : auto massages par pressions, frottements, tapotements des différentes zones du corps (tête, nuque, épaule, bras, buste, dos, jambes).
  • Mobilisation des articulations : cou, épaules, coudes, poignets, colonne vertébrale, hanches, genoux, chevilles.
  • Étirements.
  • Relaxation : Un temps de relaxation axé sur la conscience du corps pour terminer la séance. 

Les exercices proposés sont adaptés à vos besoins. Je vous invite à apprendre à mobiliser votre corps sans chercher la performance mais en étant dans la détente et le relâchement que permet la respiration profonde et consciente. Avec une pratique régulière vous ressentirez une évolution de vos possibilités physiques pour retrouver plus de souplesse et de vitalité.

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