AUTO MASSAGE DU TÉLÉTRAVAILLEUR EN VISIOCONFÉRENCE
Durée : 30 minutes – De 1 à 4 fois par semaine
- Les mains et les bras
- La nuque et le visage
- Et plus encore
En savoir plus :
Apprendre à se masser pour réactiver l’énergie dans le corps :
L’automassage associe pressions, frottements, postures d’étirements, mobilisations articulaires et renforcement musculaire. La pratique de l’automassage relaxe et renforce le corps et l’esprit en apaisant les tensions et le stress. Il permet d’acquérir une plus grande souplesse articulaire et d’optimiser les fonctions de l’organisme : respiration, circulation sanguine, digestion, sommeil ….
La séance « confinement » se déroule comme suit :
- Un temps de recentrage, ancrage, respiration consciente. L’accent est mis sur la respiration abdominale, la visualisation du souffle.
- Une séance axée sur le stress
- Les séances suivantes sont adaptées en fonction des demandes des participants.
- Relaxation : Un temps de relaxation axé sur la conscience du corps pour terminer la séance.
Les exercices proposés sont adaptés à vos besoins.
